我的第一个全程马拉松

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2016 年 9 月 17 日,我完成了自己的一个全程马拉松 ———— 北京马拉松。这篇文章记录了我在本次马拉松中的经历。

背景

大一大二时我都参加了杭州半程马拉松。大一那次特别忐忑,怕跑不下来,虽然自小就觉得自己耐力好。没想到的是 1 小时 50 分钟就完赛了,但恢复了很久……第二次有了第一次的经验,快了 2 分多钟,也不这么累了,还有一路拖着同学,于是计划着在大四毕业时参加一次全马。

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▲ 2012、2013 杭州半程马拉松证书

大三时和同学每晚夜跑,计划再次刷新记录,然而连半马都没报上,只跑了个小马,没啥感觉。大四由于实习的关系,完美错过了杭马与北马……

毕业工作定下来后,就计划参加今年的北马。等到报名时,觉得自己平时锻炼不太给力,还是决定报个半马。北马报名异常火爆,在「康比特」品牌的帮助下,有幸获得了参赛资格。这时才发现:啊?!这竟然是全马!瞬间就石会化了,觉得自己很难跑下来 #一个SS级挑战

准备和起跑

平时工作比较忙(jiekou),主要靠上下班快走回家,周末难得出去小跑一趟,训练量很小。直到开跑前两周,才意识到应该去做一个拉练,有所准备。可惜恰逢 WOW 7.0 上线,玩得忘了这个事儿,后来安慰自己说:此时抱佛脚意义不大,还是得平日里好好训练。然后就去做世界任务了……

开跑前两天领取了相关物品:有试衣环节,取物有效率,各个环节井然有序,一看就是精心设计过的(各行各业的 PM),比几年前的杭马专业很多。

开赛前一天晚上准备好相关物品,看完参赛手册(了解具体路线与相关规则)就早早的睡了,还根据自己的情况写了个完赛时间表,计划 5 小时完赛。

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▲ 除常规内容外,北马的参赛手册上还写上了每位参赛运动员与志愿者的名字

我的物品清单:

  • 手机(看时间,听歌)
  • 蓝牙耳机、腰带(放手机)
  • 外套(早上出去冷,披上)
  • 参赛背心(挂上号码簿和计时芯片)
  • 参赛背包(用来存放起钥匙、外套等物品,可随车行)
  • 盐丸(补充盐分)
  • 零钱(以备不时之需)

开赛这一天不到 5 点就起床了(谁让咱住在望京呢),前面地铁还挺空的,到 2 号线全都是参赛者……走出地铁站,那才是人山人海,30000 多人挤在天安门广场的南广场。

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▲ 从前门地铁站涌出的人群

进入检录区的路太窄了,好不容易进去存完衣服,发现上厕所的队伍更恐怖 😱😱😱(据悉现场只有 480 个移动厕所)。折腾完,时间已接近起跑时间 7:30。

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▲ 通过安检后的人群

伴随着《义勇军进行曲》旋律的缓缓落下,比赛开始了。所有参赛运动员根据以往成绩被分为了 A 到 F 组,我只有半马成绩,所以当然在 F 组,也就是在最后,最后出发。有接近 1/4 的运动员被分到了 F 组,所以即使在开跑后,人也很多很多,根本跑不起来。7 点 41 分,我踏过计时板,心情忐忑激动的开始这场马拉松。

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▲ 通过拱门后,计时正式开始

途中:意外与坚持

出去就是天安门,我在人群中小心翼翼地前行着(怕摔倒),见到了诸多 COSER 选手,丘比特、牛魔王、带翅膀的天使、拳皇中的李香绯……还有中华赤脚团,真是牛逼。最令我惊讶的是,女性的比例一点也不低,难以置信。

全程马拉松最好是 匀速前进,所以我也故意放慢了速度,听着歌欣赏沿途风光。讲道理还是杭马沿途的自然风景好。到 10km 时发现花了近一个小时,到 20km 时都两小时了。感叹全程还真是牛逼,要是半程我早都到了。

从 15km 开始在每个 2.5km 的补给点我会边走边喝水休息,也告诉自己跑完这 2.5km 才能走。出了 22.5km 补给点,还有最后 20km,应该没问题的,但到 23km 时问题就出现了:右脚脚踝开始阵痛。于是不得已停下来慢走,也靠在路边栏杆上活动右腿,这样来回折腾到了 25km 补给点,忍不住找到了医护志愿者,说明了我当前的情况,并询问是否还能继续比赛(我很怂 = =)。他说这是我的腿到极限的信号,如果再这样跑下去会对膝盖造成极大的损耗,建议我快走着完成比赛。

于是我只能走走走停停停了,只要脚踝痛起来就停下来慢走,实在痛了就在路边休息,缓过去了才继续前行,就这样感觉过了很久很久才前进到 29km。正在我疑惑左脚没问题时,果然左脚又出现了同样的问题。挣扎着到了 30km 补给点,在那里又问了一遍医护志愿者,也给出了同样的解释,猜测我平时没有进行过这么长距离的训练。这时时间已过去快四个小时,原计划的五小时已不切实现了……

前半程看见其他人在向脚喷雾,猜测为了缓解疼痛,觉得自己应该用不上。然而在 30km 补给点,实在忍不住了,请求志愿者也向我疼痛的部位喷一喷。喷上后没啥感觉,疼痛依旧。这时我注意到所在地的「关门时间」(超过这个时间就拿不到奖牌了)与当前时间只差不到 30 分钟了。看着一旁的「收容车」,想着遥遥无期的终点,暗示自己:你都跑 30km 了,放弃了多可惜,剩下的 12.195km 靠走应该也是能赶在关门时间前完成的,别再去想什么成绩,能够完赛就好

之后的每一公里都很漫长。31、32、33、34、35……每一次见到标牌,都告诉自己快了快了,又近了一步。在这途中我和同样这样走走停停的选手聊起了天,我说我脚踝痛,他说他膝盖痛,大家相互鼓励前行着。就这样走到了 35km,距离“关门时间”还剩 15 分钟。我意识到再走下去很有可能会被关,可能由于喷雾的关系,不再那么痛了,我又慢跑了起来。

这次在心里默数,先跑 200 步,再根据情况走 100 步,不行再走 100 步再跑。就这样「忽悠」自己,很快到 37.5km,但两只脚又开始受不了了。又一次的喷雾后,开始了最后五公里的征程。由于 40 公里的关门时间是 1 点 20 分,我在 1 点时还在不到 39 公里处,于是强忍着加快了进度,终于在 1 点 06 分抵达了 40 公里,还有最后的 2.195km!

最后这两公里,是整个赛程中最漫长的一段路。在奥体森林公园绕过来绕过去的,眼看“鸟巢”就在跟前,可偏偏却还有两公里。在路上又遇到几个浙江的兄弟,简单聊了几句,他们就先走了,我是实在跑不动了,只能小步慢走。抵达 41 时已接近 1 点 20,还有 25 分钟,绰绰有余嘛,于是我继续走着。透过体育场隐隐能看到前方的人群,终点就要到了!大概在 1 点 30 左右,听见旁边有人说总裁判说关门时间提前了 10 分钟,还有 5 分钟就要关门了,于是身边的人都跑了起来,我跟了一段路就停了下来,觉得这人说的不靠谱,要是更改了关门时间早该提醒的,不提醒那就得闹开花了。

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▲ 接近终点时被拍的照片,看着后面的 120 也是够滑稽的

终于在下午 1 点 34 分 57 秒,我通过了终点拱形门!难以置信,我竟然真的完成了全程马拉松!还是在关门时间内完成的!其实没有想象中的那么困难,我这样走走停停都能完成,可能更重要的是 坚持和自信。

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▲ 赛前一天晚上对自己成绩的预测

完赛后

在简单的调整后,就去领取奖励袋和寄存的背包了。令人愤怒的是,只有道路的两侧才在发放奖励袋,并且参赛人员只能从这两侧过,于是人们把通道围了个水泄不通,毫无秩序。求助志愿者和工作人员,他们表示这不是他们负责的(近乎崩溃)……在关门后,我们还挤在两边,队伍没有任何进展。

又等待了 20 多分钟后,终于拿到了奖励袋和奖牌,太不容易了!

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▲ 完赛后的照片

最后去拿寄存的背包,我是 F 区,在整个寄存处的最后,一路走走停停到了摊位却被告知背包已被送到终点前的 A 区了。当时我是彻底崩溃的!好不容易跑完挤完到了这儿,你又让我重新过去!最后在 xx 的帮助下顺利拿回了背包,整个比赛才算告一段落。脚踝还是痛啊!

吃完海底捞,回家洗澡发完朋友圈就卧床不起了。第二天起床以为会好一些,结果还是走不动,脚踝痛!于是那天狂喝牛奶,狂吃碱性食物,直到第二天晚上热敷完才觉得好了些。

第三天去上班时脚踝依旧隐隐阵痛,上下楼找人都不得不坐电梯了 – -!令我意外的是,在第三天晚饭后,突然就觉得完全恢复了,于是尝试走回了家,真的没有疼痛感了 #对自己的恢复能力表示震惊

一周过去了,日常忙碌的生活早已恢复,继续前行吧~

为什么要参加马拉松赛?

第一次参加半马更多的可能是觉得 好玩,有意思。但在第一次跑完后,我才意识到:途中「忽悠」勉励自己坚持下来的一步步接近目标的过程非常难得,同时我也很享受途中听音乐审视自身的过程。

后面几次,原因增加了一个:通过完赛时间 侧面证明自己的身体状况

而在这次是全马,算是一次 挑战自我 吧,知道了自己目前的极限,在途中也看清楚了自己目前的境况。希望到明年能在较系统的训练后继续参赛 (^^)/~~~

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▲ 本次的成绩证书,最后 5% 了…….

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